Niejedna osoba zmaga się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, jest to niestety bardzo duży problem ludzi, żyjących w XXI – wieku. Przez bardzo dużą dostępność do różnego rodzaju słodyczy, a także coraz to nowszym sposobom wydłużania dat przydatności do spożycia żywności, skutkuje, że przez chemię, którą spożywamy każdego dnia w jedzeniu oraz piciu, niestety tyjemy. Bardzo niekorzystny jest również siedzący tryb życia oraz nowa technologia, przez którą częściej wolimy siedzieć w domu, aniżeli wyjść na dwór się z kimś spotkać. Bardzo często wybieramy rozmowę przez telefon niż taką w cztery oczy.
Jakie jedzenie spala tkankę tłuszczową?
Pogromcą tłuszczu nie jest głodówka. Przez głodówkę, organizm robi zapasy, które pojawiają się w formie widzianego przez nas tłuszczu oraz nasz metabolizm spowalnia, bojąc się, że nie dostanie już jedzenia. Żeby chudnąć, trzeba w pewien sposób oszukać również nasz własny mózg. Trzeba patrzeć jakie produkty się wybiera, patrzeć głównie na ich skład. Produktami dzięki, którym schudnięcie będzie jeszcze szybsze, są ser kozi, feta oraz twaróg. Bardzo dobre są też jajka jako źródło pełnowartościowego białka. Bardzo duża ilość sportowców je jajka, żeby móc osiągnąć rzeźbę, na której nam bardzo zależy. Co pić na spalanie tkanki tłuszczowej? Warto robić też różne napoje kwaskowate. Tutaj idealnie wpasuje się Grapefruit, który ma około 95 kalorii. Dobrym wyborem jest także woda z ogórka kiszonego, woda z cytryną oraz różnego rodzaju soki warzywne, które przyśpieszają metabolizm, zapewniając naszemu organizmowi uczucie sytości, na bardzo długi czas. Co pomaga spalać tkankę tłuszczową? Głównie przyczyniają się do tego różne produkty. Warto jednak też, dorzucić do tego różne ćwiczenia. Odchudzanie najlepiej jest zacząć od diety wynoszącej 1300 kalorii. Organizm pozbywa się wtedy nadmiaru wody, co skutkuje ułatwieniem w kwestii wydostania się tłuszczu, tkwiącego w komórkach tłuszczowych. Trzeba pamiętać, żeby jeść często, ale za to w małych porcjach. Dzięki temu nasz organizm będzie spalał wszystko na bieżąco. Najodpowiedniejszą opcją jest spożywanie pięciu posiłków dziennie. Największym posiłkiem powinno być zawsze śniadanie, które powinno zapewnić nam energię na cały dzień. Nie można pominąć tego elementu, ponieważ jest on najważniejszym elementem w naszej diecie. Nie można także zapominać o kolacji. Wiele osób uważa, że schudnie się lepiej i szybciej, nie jedząc wcale kolacji. Jest to jednak nieprawdziwy mit. Kolacje powinno jeść się 4-godzinny przed snem, co zapewnia organizmowi, pobudzenie go do pracy.
Kiedy zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej?
Spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się przeważnie po 45 minutach treningu. W tym czasie organizm utlenia tłuszcz, jako paliwo. Zawsze z niego korzysta, jednak w różnym stopniu. Więcej tłuszczu spali się na pewno podczas treningu na czczo, bo aż 30% więcej. Niektórych może zdziwić fakt, że więcej tłuszczu spala się przy ćwiczeniach o niskiej, bądź średniej intensywności, niż wysokiej. Tkanka tłuszczowa spala się również podczas snu, ponieważ spala się w nim około 600 kalorii. Dzieje się tak wtedy, jeśli ostatniego posiłku nie jedliśmy tuż przed snem. Jak przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? Spalanie tkanki tłuszczowej można przyśpieszyć poprzez dodatkowe aktywności fizyczne, które nie tylko wpłyną korzystnie na nasze zdrowie, ale również na pozbywanie się nadmiaru tłuszczu z naszego ciała oraz dążenia do idealnej, wymarzonej przez nas sylwetki.
Jaki trening na spalanie tkanki tłuszczowej?
Bardzo dobrym treningiem na spalanie tkanki tłuszczowej, będzie trening cardio. Trening cardio angażuje podczas ćwiczeń, praktycznie wszystkie partie naszego ciała, co pozwoli nam dużo skuteczniej schudnąć i to nie tylko z konkretnych obszarów. Zadba on o całą naszą sylwetkę, bez wyjątku. Warto jest kombinować i urozmaicać różnorakie treningi o coraz to nowsze, a także ciekawsze formy aktywności fizycznej, co pozwoli osiągnąć nam, nasz wymarzony cel.